LUMA – Zurück zu dir. Zurück in deine innere Ruhe.
Du weißt eigentlich, dass die Beziehung dir nicht gutgetan hat. Und trotzdem bist du noch nicht frei.
Du gehst Gespräche immer wieder durch. Fragst dich, warum er das getan hat.
Warum er sich so verhalten hat. Warum du geblieben bist. Warum du es nicht früher erkannt hast.
Vielleicht wachst du morgens mit den Gedanken an die Vergangenheit auf.
Vielleicht analysierst du Situationen immer wieder.
Vielleicht suchst du die Fehler bei dir.
Vielleicht hast du das Gefühl, festzustecken.
Nicht mehr in der Beziehung. Aber noch in den Folgen davon. Dein Kopf möchte längst nach vorne schauen.
Doch dein Nervensystem hängt noch in der Vergangenheit fest.
Genau hier setzt LUMA an.
LUMA ist mein eigens entwickelter Coaching-Ansatz für Frauen, die aus Gedankenschleifen, Selbstzweifeln, emotionalem Stress und innerem Chaos aussteigen möchten.
Nicht damit du vergisst, was passiert ist. Sondern damit es nicht länger dein Leben bestimmt.
Damit du wieder Ruhe in dir findest. Klarheit. Selbstvertrauen. Und die Verbindung zu dir selbst.
DIE LUMA-METHODE
LUMA verbindet Coaching mit Nervensystemregulation, Selbstwertarbeit, Grenzen setzen, Meditationen, Reflexion und körperorientierte Übungen.
Denn echte Veränderung entsteht nicht nur im Kopf.
Sie entsteht, wenn Gedanken, Gefühle und Körper wieder zusammenarbeiten.
L
LOSLASSEN
• endlose Gedankenkreise
• das ständige Analysieren der Vergangenheit
• Schuldgefühle
• Selbstvorwürfe
• der Frage: „Warum hat er das gemacht?“
• der Suche nach Antworten, die niemals kommen
U
UMLERNEN
• Selbstzweifel
• Unsicherheit
• Verlustängste
• dem Gefühl, nicht gut genug zu sein
• dem Bedürfnis nach Bestätigung von außen
M
MENTALE REGULATION
Weg von:
• innerer Unruhe
• emotionalen Achterbahnfahrten
• Triggern
• Daueranspannung
• dem Gefühl, ständig kämpfen zu müssen
A
AUSRICHTUNG AUF DICH SELBST
Weg von:
• Selbstverlust
• Anpassung
• fehlender Grenzen
• dem ständigen Fokus auf andere
• dem Gefühl, sich selbst vergessen zu haben
WAS BRINGT DIR LUMA?
LUMA hilft dir dabei, auszusteigen aus dem, was dich festhält.
Weg von:
• ständigen Gedankenschleifen
• emotionalem Stress
• dem Gefühl, in der Vergangenheit festzustecken
• dem ständigen Analysieren
• Selbstzweifeln
• Schuldgefühlen
• Verlustangst
• Angst vor dem Alleinsein
• dem Gefühl, es alleine nicht zu schaffen
• innerer Unruhe
• fehlenden Grenzen
• emotionaler Abhängigkeit
• dem Verlust deiner selbst
DAS sagen Teilnehmerinnen nach dem LUMA-Coaching
Teilnehmerinnen berichten nach dem Coaching:
✓ mehr innere Ruhe
✓ mehr Leichtigkeit
✓ weniger Anspannung
✓ weniger Stress
✓ mehr Klarheit
✓ gesunde Grenzen
✓ mehr Selbstvertrauen
✓ mehr Vertrauen in andere Menschen
✓ das Gefühl, wertgeschätzt zu werden
✓ ruhig bleiben zu können, auch wenn Gegenwind kommt
✓ die eigene Wahrheit auszusprechen
✓ sich selbst treu zu bleiben
✓ mehr Freiheit
✓ mehr Verbindung zu sich selbst
✓ Vorfreude auf die Zukunft statt Festhängen in der Vergangenheit
✓ das Gefühl, endlich wieder bei sich angekommen zu sein
Denn das Ziel von LUMA ist nicht, dass du funktionierst.
Das Ziel von LUMA ist, dass du wieder du selbst wirst.
SO LÄUFT DAS COACHING AB
- 12 Wochen intensive Begleitung
- 6 persönliche 1:1 Zoom-Sessions à 60 Minuten
- alle 2 Wochen ein Termin
- individuelle Reflexionsaufgaben zwischen den Sessions
- Meditationen
- Übungen zur Nervensystemregulation
- mehrfache wertvolle Impulse pro Woche zwischen den Sessions
- Frage-Freitag für deine Fragen
- Begleitung bei der Integration in deinen Alltag
- Workbook für 12 Wochen
- Workbook zur Integration nach den 12 Wochen
Ist LUMA für dich?
LUMA ist für dich, wenn ...
- du gedanklich immer wieder in der Vergangenheit festhängst
- du Situationen und Gespräche ständig analysierst
- du Schwierigkeiten hast loszulassen
- du immer wieder die Schuld bei dir suchst
- du dein Selbstvertrauen verloren hast
- du dich emotional erschöpft fühlst
- du Schwierigkeiten hast Grenzen zu setzen
- du wieder innere Ruhe finden möchtest
- du bereit bist, Verantwortung für deine Entwicklung zu übernehmen
Dein Leben darf sich wieder um dich drehen.
- Nicht um das, was passiert ist.
- Nicht um die Fragen, die nie beantwortet wurden.
- Nicht um Menschen, die dich verletzt haben.
Sondern um dich.
- Deine Ruhe.
- Deine Klarheit.
- Deinen Selbstwert.
LUMA – Zurück zu dir. Zurück in deine innere Ruhe. 🌸
Reflexionsbuch - im Nebel der Manipulation
Deine Chance, Manipulation, Gaslighting und toxische Dynamiken endlich klar zu erkennen.
Wenn du lange gespürt hast, dass etwas nicht stimmt – aber es nicht greifen konntest. Damit du aus dem Nebel trittst und wieder deiner eigenen Wahrnehmung vertrauen kannst.
Mut zur Veränderung – Geschichten, die Kraft geben
Erfahrungen von Frauen, aus meinen Begleitungen:
Mittlerweile habe ich alle schädlichen Muster im Blick und setze rechtzeitig meine Grenzen. Dies funktioniert allerdings nur durch sehr gutes reflektieren. Das habe ich jetzt zu 200 % drauf. Das hat mein Expartner auch schon erfahren dürfen. Seine Antwort: mir wurde gedroht , keine Reaktion war meine Antwort und die Schmerzgrenze bei mir ist mittlerweile gleich null .
Elke, 22.02.2026
Mit der Bearbeitung des Workbooks wird der Spiegel vorgehalten über die schädlichen Verhaltensmuster der Beziehung. Zuerst muss aber das Bewusstsein vorhanden sein, dass etwas nicht passt, um sich mit der Situation auseinander zu setzen bzw zu beschäftigen.
Elke, 22.02.2026
Dein Workbook war durch die Fragen schon sehr heftig für mich, aber auch absolut hilfreich und notwendig!!!
DANKE VON HERZEN.
Ich habe für mich dadurch viel verarbeitet und jetzt für mich festgestellt, das ich mich mit dem Thema Narzissmus genug beschäftigt habe und mich jetzt mehr um mein Selbstwert kümmern will!!!